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每年的這個時候，都是我想出去旅遊的時候
這個習慣已持續了好幾年了
因為在公司工作的壓力實在有點大
所有我都是把特休累積起來
一次多放幾天出去玩、散散心
這次我出去玩訂的飯店是 【訂房系統】Super 8 Hotel Beijing Shijingshan Yan Ke Yi Yuan - 北京分享訂房
價格還挺優的！品質也挺不錯！可以說是值回票價
其實線上訂飯店還蠻簡單的
在agoda找一下要住的地點附近的飯店之後，看一下自已可以接受的價格之後
再看一下其他旅客對這間飯店的評價，如果不錯的話
基本上就可以下訂準備入住了 !
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
神明顯靈了？女吃蛤蜊驚見「神秘數字」 網暴動：快簽
民眾平時吃蛤蜊，可能遇過空包彈，或是殼裏頭有許多沙子，但日前有一名女網友在臉書粉絲專頁「爆料公社」投稿，她在家中準備煮蛤蜊湯，但是煮著煮著卻覺得其中一顆有點奇怪，把蛤蜊撈起來打開一看，竟然發現殼裡頭寫著數字「22」，令這名網友覺得既奇怪又好笑，此文一貼出，立刻引發網友留言，紛紛鼓吹：這麼明顯的暗示，樂透趕快簽下去了啦！
▼（示意圖／翻攝自Pixabay）
許多民眾議論紛紛，表示：「這期特別號22要去簽」、「快吃6個簽大樂透了啦」、「這麼明顯！快去簽樂透啊！」，也有網友開玩笑的留言，「這是蛤蜊精的報恩」、「妳殺了蛤蜊王」、「實驗體22號」，但不管到底為什麼會有這樣的數字在上頭，這張「神奇22號蛤蜊照」已經造成話題。
（封面圖／翻攝自臉書粉絲專頁爆料公社）
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練腹肌靠仰臥起坐沒用？專家這動作瘦小腹更簡單有效
【早安健康／張承宇報導】每天都空出寶貴的時間在家猛做仰臥起坐，想要消除惱人的小腹，恢復美好體態嗎？小心可能是在做白工！日本塑身專家指出，想要擁有美好的腰線，做仰臥起坐的效果微乎其微，甚至連美軍都已經棄之不用！專家告訴您真正有效鍛鍊腹部的方法，讓腰部和下半身更緊緻、體態更美好！
鍛鍊腹橫肌打造天然束腰、雕塑腰線
日本塑身專家尾關紀篤（おぜきとしあき）指出，其實過去一般人常用來鍛鍊腹肌的仰臥起坐，真正出力的是髖關節處的肌肉，因此對鍛鍊腹肌沒有太大的作用，就連美國陸軍也早已廢止這種訓練方法，而且日本的長跑常勝學校青山學院大學，在廢止這種鍛鍊方式以後，跑步的成績反而上升了。
尾關紀篤表示，其實想要擁有好看的腹肌，真正需要鍛鍊的是腹橫肌，而且鍛鍊腹橫肌的同時也會使用到體幹，有助提高運動能力。日本美體專家、舞者宮川萬衣子也指出，鍛鍊腹橫肌，能使腹橫肌如同束腰一般縛緊腰部，使腹部更加緊實，堪稱是腰瘦的捷徑。
不僅如此，日本知名瑜珈老師森和世也指出，透過刺激腹橫肌，也具備緊實下半身，尤其是緊實臀部、大腿具有正面的效果，還可能促進腸道蠕動，幫助預防改善便秘問題。
這樣做鍛鍊腹橫肌，幫助緊實腰部、下半身
- 坐在地板上挺直背部、立起膝蓋，並舉起雙手。
- 一邊吸氣一邊將腹部回縮，同時慢慢將雙手向前、向下移動，再於膝蓋下方交握。
- 再吸氣，回到雙手舉高的狀態。
- 再前後緩慢擺動雙手，並再次向前、向下傾倒，雙手在膝蓋下方交握，每天做10次即可。
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