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魂囚西門登Netflix 導演：拍高質感台劇放眼國際
（中央社記者江佩凌台北17日電）台劇「魂囚西門」昨晚播出完結篇，全數6集也在Netflix完整上架，觸及更多海外觀眾，導演謝庭菡說，起初即以製作高質感影集為目標，更赴美錄音，要證明「台劇是精彩好看的」。
公視心理驚悚劇「魂囚西門」（Green Door）以4K超高畫質、電影規格拍攝，自2月16日、每週六晚間起，同步在公視頻道、國際影音平台Netflix等平台每週更新集數，隨每集劇情曲折翻轉，令不少觀眾等不及後續故事線，昨晚播出最後一集，也宣告6集全數正式上架Netflix，讓更多人能一口氣暢快追劇。
憶及拍攝「魂囚西門」一路走來的歷程，謝庭菡說，當初決心要製作一部以登上國際平台為目標的高質感影集，「我相當愛看影集，也是Netflix的愛用者」，她認為，以整個國際趨勢來說，電影與影集質感越來越相近，因此力求以電影規格方式完成「魂囚西門」。
謝庭菡表示，這部戲除邀集眾多實力派演員，也在劇本改編、美術、服裝、特效、音樂音效設計上煞費苦心，更遠赴美國紐約參照好萊塢模式配樂錄音，就是希望讓世界各地的觀眾看到「我們台劇是精彩好看的」。
「魂囚西門」以交錯的故事軸線串起主角心理師與每名「個案」的內心世界和發展，談及故事改編過程，謝庭菡說，起初就決定將故事3條支線打散進6集中，而非採用單元劇形式，因為她想傳達「人心是很複雜」的概念，每個內心最深處的心結，往往不容易被打開。
「透過松言（蕭敬騰飾），我們開始了解秀淇（謝盈萱飾）、麗華（沈海蓉飾）、瑪麗（詹宛儒飾），關於她們的內心世界也層層被抽絲剝繭；到最後，這一切的過程與經歷，也讓松言拾起勇氣面對自己的心結。」謝庭菡直言，這個策略對她來說，是十分新鮮的嘗試，常和編劇與演員笑說很多「梗」埋很深。
在她看來，首播期間一週僅能看一集的過程「有點煎熬」，認為這樣的劇型會更適合一口氣把6集看完，但她也說，盼觀眾能一起參與主角「魏松言」的推理過程，更希望大家在經歷6集的「療癒過程」後，也能獲得勇氣與力量，打開心裡那道「綠之門」（Green Door）。
「魂囚西門」改編自作家九色夫原著小說，卡司囊括三金演員，由擅長細膩處理角色情感的謝庭菡執導，2015年她曾與日本監製一瀨隆重合作拍「屍憶」帶起恐怖片熱潮，此次在「魂囚西門」深入探討角色心理層面與人物故事，其中特效鏡頭多達近400顆，並推出電視劇原聲帶。（編輯：張芷瑄）1080317
運動營養補充學問大 營養師建議這樣吃
越來越多民眾喜歡利用慢跑運動來強健體魄，但在運動過程中該如何補充正確的營養，成為眾人關注的焦點，營養師建議，應該分為運動前、中、後等3階段飲食補給，在做中高度運動之前的1個小時應該補充300大卡營養熱量。
台灣路跑賽事統計，自2015年至2017年短短3年期間，每年全台路跑人數已經高達40至60萬人，許多跑友早起運動，例假日也會練跑，但往往忽略運動飲食補給的重要性。運動營養師楊承樺指出，國人對運動營養補充的認識不足， 且有許多迷思，有些人以為在運動之前最好空腹，以免增加腸胃困擾，影響運動成績表現。
其實不然，在跑長跑等中高強度運動時，身體能量衰退明顯，如果運動之前沒有補給正確的食物，反而會讓運動表現變差，並讓更多的肌肉組織受損。楊承樺強調，在長跑之前的1個小時，應該補充黃金300大卡營養，包括碳水化合物、水分與電解質，研究顯示，補充碳水化合物，能幫身體儲備運動所需能量。
此外，從事1小時以上中至高強度運動容易大量流汗，導致電解質的流失，建議運動過程中10至15分鐘就要補充100～200ml 的專業運動飲料，藉此補充水分、電解質與糖分。至於運動後的飲食補充，則建議於30分鐘內進行，視每個人的身體狀況，補充碳水化合物、蛋白質、水分及電解質。蛋白質攝取建議量為20公克，碳水化合物則是每人體重公斤乘以1g至1.2g為基準。
楊承樺指出，運動前中後等3階段補充營養，能夠攝取正確且適量的食物，恢復損耗的能量與組織，受損肌肉可以盡快獲得，並減少脂肪的囤積。
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