【住宿優惠序號】聖布魯諾豪生國際飯店集團 - 聖布魯諾自助旅行訂房
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
（已核）婦女議題研討會(1圖)
為響應聯合國舉辦「第63屆婦女地位委員會大會」(CSW 63)，駐紐約台北經濟文化辦事處13日在曼哈頓中城舉辦「女性領袖促進性別平等之公共服務」研討會，邀請專家針對性別平等議題討論；無任所大使范雲和立法委員林靜儀分享台灣經驗，表示由於台灣教育普及，多數人認同性別平等價值。
根據永續發展研究機構「國際永續發展協會」的數據，台灣與冰島、瑞典、墨西哥、芬蘭、挪威等國家，女性在議會占有的席次偏高，約有37%至48%，台灣為38.5%；其他像是英國則有30%至36%，美國、日本、韓國等則低於20%。
經文處處長徐儷文表示，台灣法律對男女平權的保障在亞洲名列前茅，台灣法律過去20年來不斷擴大保障女性的政治參與，有助推動性別平等的政策；台灣現有女性總統及近四成女性立法委員，在婦女賦權領域堪稱亞洲第一，台灣今天在性別平等上的成就，一大部分要歸功於蓬勃發展的公民社會。
范雲表示，台灣自1990年後女性力量崛起，而女性力量對於政策方針與制定來說相當重要，雖然目前立法院已有高比例的女性委員，但由於媒體將女性物化，且傳統文化觀念對女性的刻板印象，在性別平等議題上仍有許多進步空間。
根據數據，經濟合作暨發展組織(OECD)中有46%的博士生為女性，但目前台灣擁有博士學位的女性卻僅有19%；另外在企業委員會的成員中，台灣約有8.3%的成員為女性，美國則有14.2%，歐洲許多國家更有40%以上；范雲說：「在過去20至30年間台灣在性別平等議題上已有顯著的效果與改善，但在未來仍有不少目標要達成。」
林靜儀則說，台灣在經過九年與12年義務教育後，因為男女可擁有平等受教育機會，影響到多數人的觀念，現在談論到性別平等，雖然少數男性仍會有不平聲音，但大部分的人都同意性別平等的價值。
她也表示，女性擔任領導權，不僅可以鼓勵更多下一代，也可以讓更多女性知道自己的力量；「我覺得所有的人都有責任當做榜樣，創造更多空間給女性，讓她們知道自己可以做很多事、不需要看輕自己。」
研討會由經文處、貝里斯駐聯合國代表團、「國際女性法律專業人士聯盟」(FIFCJ)及「國際永續發展協會」共同主辦，吸引多國駐聯合國代表團官員、婦女團體代表、學者專家、聯合國社群人士、NGOs代表約180人出席。
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運動營養補充學問大 營養師建議這樣吃
越來越多民眾喜歡利用慢跑運動來強健體魄，但在運動過程中該如何補充正確的營養，成為眾人關注的焦點，營養師建議，應該分為運動前、中、後等3階段飲食補給，在做中高度運動之前的1個小時應該補充300大卡營養熱量。
台灣路跑賽事統計，自2015年至2017年短短3年期間，每年全台路跑人數已經高達40至60萬人，許多跑友早起運動，例假日也會練跑，但往往忽略運動飲食補給的重要性。運動營養師楊承樺指出，國人對運動營養補充的認識不足， 且有許多迷思，有些人以為在運動之前最好空腹，以免增加腸胃困擾，影響運動成績表現。
其實不然，在跑長跑等中高強度運動時，身體能量衰退明顯，如果運動之前沒有補給正確的食物，反而會讓運動表現變差，並讓更多的肌肉組織受損。楊承樺強調，在長跑之前的1個小時，應該補充黃金300大卡營養，包括碳水化合物、水分與電解質，研究顯示，補充碳水化合物，能幫身體儲備運動所需能量。
此外，從事1小時以上中至高強度運動容易大量流汗，導致電解質的流失，建議運動過程中10至15分鐘就要補充100～200ml 的專業運動飲料，藉此補充水分、電解質與糖分。至於運動後的飲食補充，則建議於30分鐘內進行，視每個人的身體狀況，補充碳水化合物、蛋白質、水分及電解質。蛋白質攝取建議量為20公克，碳水化合物則是每人體重公斤乘以1g至1.2g為基準。
楊承樺指出，運動前中後等3階段補充營養，能夠攝取正確且適量的食物，恢復損耗的能量與組織，受損肌肉可以盡快獲得，並減少脂肪的囤積。
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