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每年的這個時候，都是我想出去旅遊的時候
這個習慣已持續了好幾年了
因為在公司工作的壓力實在有點大
所有我都是把特休累積起來
一次多放幾天出去玩、散散心
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
立委補選4席藍只拿1席 羅智強點出3警訊：國民黨不能只靠韓國瑜「一人救全黨」！
立委補選結果出爐，國民黨的謝龍介、鄭世維分別在台南、三重立委補選中，未能受到「韓流」加持，皆以敗選收場。國民黨台北市議員羅智強表示，國民黨在這2個綠營票倉雖未能取勝，然而得票率大幅提升，謝龍介和鄭世維雖敗猶榮，「但4席補選只拿下1席，仍透露3項警訊。」
羅智強在《中時》評論表示，本次補選前，國民黨原有金門、彰化2席立委，民進黨則有新北、台南2席，選舉結果出爐後，變成國民黨比原來少1席，民進黨維持平盤；從「面子」言，國民黨總席次減少，但從「裡子」看，分析則相對複雜。
羅智強表示，國民黨雖丟掉金門立委席次，但無黨籍的陳玉珍原本是國民黨籍，所以實質上，這1席仍屬藍軍，至於新北、台南立委補選雖然也敗選，不過這2個選區藍綠得票率的差距都大幅縮減，因此謝龍介和鄭世維可說是雖敗猶榮，民進黨則是慘勝。
對於本次補選國民黨只拿下1席，羅智強也在臉書點出3項警訊，首先是民進黨已快速整隊中，國民黨切莫掉以輕心；另外，國民黨不能只靠韓國瑜「一人救全黨」，藍營必須展現值得選民支持的新氣象；最後，藍綠白三方，現在白色力量是柯文哲一人說了算，綠營是蔡英文擊退逼宮已定一尊，只剩藍營自己持續內鬥失血，而其中他最瞧不起的，就是拿韓國瑜當做鬥爭其他政治菁英的武器。羅智強直言，「國民黨再繼續內耗，2020就等著繼續在野！」
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練腹肌靠仰臥起坐沒用？專家這動作瘦小腹更簡單有效
【早安健康／張承宇報導】每天都空出寶貴的時間在家猛做仰臥起坐，想要消除惱人的小腹，恢復美好體態嗎？小心可能是在做白工！日本塑身專家指出，想要擁有美好的腰線，做仰臥起坐的效果微乎其微，甚至連美軍都已經棄之不用！專家告訴您真正有效鍛鍊腹部的方法，讓腰部和下半身更緊緻、體態更美好！
鍛鍊腹橫肌打造天然束腰、雕塑腰線
日本塑身專家尾關紀篤（おぜきとしあき）指出，其實過去一般人常用來鍛鍊腹肌的仰臥起坐，真正出力的是髖關節處的肌肉，因此對鍛鍊腹肌沒有太大的作用，就連美國陸軍也早已廢止這種訓練方法，而且日本的長跑常勝學校青山學院大學，在廢止這種鍛鍊方式以後，跑步的成績反而上升了。
尾關紀篤表示，其實想要擁有好看的腹肌，真正需要鍛鍊的是腹橫肌，而且鍛鍊腹橫肌的同時也會使用到體幹，有助提高運動能力。日本美體專家、舞者宮川萬衣子也指出，鍛鍊腹橫肌，能使腹橫肌如同束腰一般縛緊腰部，使腹部更加緊實，堪稱是腰瘦的捷徑。
不僅如此，日本知名瑜珈老師森和世也指出，透過刺激腹橫肌，也具備緊實下半身，尤其是緊實臀部、大腿具有正面的效果，還可能促進腸道蠕動，幫助預防改善便秘問題。
這樣做鍛鍊腹橫肌，幫助緊實腰部、下半身
- 坐在地板上挺直背部、立起膝蓋，並舉起雙手。
- 一邊吸氣一邊將腹部回縮，同時慢慢將雙手向前、向下移動，再於膝蓋下方交握。
- 再吸氣，回到雙手舉高的狀態。
- 再前後緩慢擺動雙手，並再次向前、向下傾倒，雙手在膝蓋下方交握，每天做10次即可。
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