【自助旅行】芭達雅托爾圖加別墅 - 芭達雅旅遊便宜訂房
每年的這個時候，都是我想出去旅遊的時候
這個習慣已持續了好幾年了
因為在公司工作的壓力實在有點大
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一次多放幾天出去玩、散散心
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
守護健康 女性應循日常「護心行動」
【健康醫療網／記者黃思齊報導】女性朋友常要兼顧家庭及工作，對於自我健康容易忽略，特別是在更年期後，心血管疾病風險提高，更須注意。因此，國民健康署提出女性「護心行動」，呼籲女性藉由平時健康生活之道的養成，讓自己遠離疾病危害。
女性更年期變化影響 應提升對心血管疾病警覺
許多女性對心血管疾病的警覺度低，認為自己身形瘦、常活動，不會被疾病找上門，不過國健署署長王英偉提醒，其實女性在高血糖、高血壓、高血脂等慢性疾病問題亦有風險，且加上更年期後荷爾蒙的變化，使血管彈性下降，心血管疾病危害更高。
飲食及運動 2 大原則維護生活健康
因此，王英偉提醒，女性更應該要讓自己擁有健康的生活型態，才可以自更年期前就最好準備。其中，「飲食」及「運動」是絕對不可忽視的兩大重點。務必掌握「三餐八分飽」大原則，並以白開水取代含糖飲料，以增加身體代謝，並且避開晚餐過後及睡覺前時段進食，攝取深綠色蔬菜及高鈣豆製品、適量水果、天然未加工食物等，來避免骨質疏鬆；掌握低油、低糖、低鹽及高纖的飲食。此外，維持規律運動可以增加心肺功能、增加代謝率。
定期篩檢重要 遵循專業醫師建議遠離疾病
除了平時的生活習慣外，定期篩檢習慣也相當重要，及早發現心臟病相關危險因子，如：高血壓、高血糖及高血脂，才能及早介入治療。若是確診有三高等疾病症狀，更要定期量血壓及血糖，遵照醫師處方服藥並定期回診追蹤，切勿自行調整藥量或停藥；控制好自我的身體健康狀況，才能積極應對任何疾病問題，遠離威脅。
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零八憲章10週年 港支聯會籲實踐理念
（中央社記者張謙香港8日電）今天是中國大陸「零八憲章」10週年紀念，香港市民支援愛國民主運動聯合會呼籲繼續實踐其理念，建設民主中國。
2008年，已故大陸諾貝爾和平獎得主劉曉波與300多位大陸各界人士計劃於當年12月10日聯合國通過「世界人權宣言」60週年，連署發表憲章。
但劉曉波於12月8日被帶走，不少參與連署者也被扣查和問話。
支聯會指出，「零八憲章」以自由、人權、平等、共和、民主、憲政為基本理念，表達對民主政制、法治、人權、社會發展的願景，以理性、溫和、務實的態度提出主張，期望化解社會矛盾衝突及制度性問題。
這是反映不同階層共同願望的憲章，提出的理念和價值，更是每人應享有的基本權利，也是世界文明社會早已承認及正在實踐的價值。
支聯會表示，可惜中國政府拒絕人民善意的建議，以「煽動顛覆國家政權罪」重判「零八憲章」發起人劉曉波11年徒刑，最後死於獄中。
支聯會表示，「零八憲章」公布後，雖然中國政府展開嚴厲打壓，但仍有很多人無懼威嚇，繼續連署憲章，劉曉波也獲頒諾貝爾和平獎。
支聯會呼籲繼續支持「零八憲章」，實踐其理念，以及要求北京方面停止迫害異見及維權人士，釋放被捕異見及維權人士，建設民主中國。
支聯會今天還邀請了當年曾經連署憲章的港人，誦讀憲章的基本理念和部分主張，以表明他們與劉曉波及憲章發起人、聯署者一樣，不會放棄追求大陸和香港的民主、自由、人權和公義。（編輯：張淑伶）1071208
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