【渡假訂房】皇家海景飯店 - 芭達雅背包客推薦訂房
每年的這個時候，都是我想出去旅遊的時候
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
味全龍成新竹隊？ 魏應充拜會林智堅
味全龍準備重返中職，頂新「三董」、前味全董事長魏應充近日積極尋找新球隊主場，先後造訪斗六球場和澄清湖球場。他19日上午拜會新竹市長林智堅，討論未來合作可能性，以及評估2021年改建完工的新竹市立棒球場，是否可以成為中華職棒第五隊「味全龍」復活的主場。林智堅強調，新竹市擁有所得高、消費力高優勢，以及得天獨厚位於市中心的球場，是第五隊「最佳選擇」。
日前已向中職表達成立第五隊味全龍意願的頂新和德文教基金會創辦人魏應充，今19日上午拜會新竹市長林智堅討論未來合作可能性，希望未來有機會與市府就球場軟硬體做討論，吸引更多潛在球迷，也期待新竹市立棒球場成為台灣棒球場新典範。
林智堅以「在地球迷」身分分享竹市爭取職棒第五隊的四大優勢，首先是經濟實力，全市2017年創稅1261億，全國第六，市民人均稅額達28.6萬，超越台北市民、是全國最高；新竹市每人的年可支配所得達44萬，同樣排名全國第一，因此有經濟力與消費力當後盾，會是發展職棒市場的最佳選擇；第二優勢在於，新竹市更有完善三級棒球訓練，在地的少棒、青少棒到青棒，提供源源不絕的優秀球員儲備庫。
林智堅強調，新竹市棒球場則是竹市的第三優勢，他向中央申請8.7億的經費，重新設計容納萬名球迷的嶄新場地，今年1月工程也順利完成招標發包，正辦理設計規劃中，目標今年正式動工，2021年底可以完工，正好符合味全龍重回職棒時程，「彷彿老天爺冥冥之中的安排」，未來透過相關程序讓味全龍來當主場經營管理球場，味全龍變成新竹隊，也是球迷引頸期盼。
林智堅強調，新竹市棒球場則是竹市的第三優勢，他向中央申請8.7億的經費，重新設計容納萬名球迷的嶄新場地，今年1月工程也順利完成招標發包，正辦理設計規劃中，目標今年正式動工，2021年底可以完工。
林智堅提到，最大優勢還在新竹市有非常熱情的球迷，過去職棒比賽在這座城市舉行每每掀起熱潮，平均觀眾人數更高達7000多人，其中年輕人特別多，因此竹竹苗155萬的人口，都非常期待可以有職棒球隊的進駐。
林智堅舉例，美國職棒大聯盟波士頓紅襪隊芬威球場、芝加哥小熊隊瑞格利球場，兩座知名球場皆位於市區、歷史悠久，和新竹市立棒球場一樣充滿特色，且球迷跟球員距離很近，也得到中職球員工會前理事長、富邦悍將球星胡金龍的肯定。
魏應充說，今天特別來向新竹市請益學習，如何讓味全龍成為感動球迷的球隊，棒球場的硬體設備如何滿足球迷與未來的需求非常重要。
魏應充表示，在數位時代，球場軟硬體都需跟上數位環境，他希望未來集團棒球籌備處有機會，能積極與市府團隊就球場軟硬體與球迷需求做討論，透過規劃，吸引更多潛在球迷，希望新竹市立棒球場不只是單純的棒球場，在規劃時可考慮娛樂元素，成為台灣棒球場的新典範。
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《保健》儲存肌本 維持健康重要關鍵
長期來說，增加肌肉量更是維持健康管理的重要關鍵。營養師林若君表示，強健肌肉，必須攝取優良的蛋白質搭配規律運動。成人一天約需攝取60克蛋白質（依每個人的體重而異），因人體對蛋白質的吸收率有上限，建議將蛋白質平均分配在三餐中，每天最重要的早餐可以選擇好吸收的植物性大豆蛋白質，若早上起床沒有胃口，也可以選擇含有大豆蛋白的營養飲品。搭配一週333原則規律運動，並於運動後半小時補充乳清蛋白，就能有效提高肌肉量，擁有健康的身體。
增加肌肉量的關鍵是適當的運動並補充蛋白質，因為蛋白質中含有的胺基酸，是肌肉組成最主要的成分，能有效儲存「肌本」，搭配運動，有助於提升肌肉量，優化整體的健康狀況。運動過程中，一定會產生肌肉的消耗與破壞，尤其在運動後半小時內攝取乳清蛋白，能幫助修復運動後的肌肉、強健骨骼、增強抵抗力！
成年人依生活型態的每日蛋白質建議攝取量為每公斤體重0.8-1.2公克，平均一天的蛋白質攝取量約60-70公克，平均分配在三餐，每餐約需攝取20-25公克，但台灣人的飲食習慣於午、晚餐攝過量蛋白質，早餐的蛋白質攝取量明顯不足（註：早餐常見的雞蛋，一顆約含有7公克蛋白質）。
人體對蛋白質的代謝力有限，一次攝取過量無法完全吸收，對肌肉增長也沒有幫助，因此建議增加早餐蛋白質攝取比例，並攝取優質低脂蛋白質如鮭魚、雞肉、或豆類製品，有助於提升餐後能量消耗與脂肪燃燒，同時增加飽足感，減少吃零食的慾望。林若君營養師也建議，起床最好在1小時內吃完早餐，攝取優質來源的蛋白質，如果沒時間，可以選擇好吸收的大豆蛋白營養補充飲品讓早餐更豐富、營養更均衡，開啟活力的一天。
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