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每年的這個時候，都是我想出去旅遊的時候
這個習慣已持續了好幾年了
因為在公司工作的壓力實在有點大
所有我都是把特休累積起來
一次多放幾天出去玩、散散心
這次我出去玩訂的飯店是 【知名訂房網】北京和家賓館連鎖 (四季青店) - 北京背包客推薦訂房
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
左右1分鐘鬆開臀部僵硬，有助舒眠、改善坐骨神經痛
【早安健康／張承宇報導】你是否經常腳部冰冷、睡眠品質不良，甚至曾有腰部臀部腳部麻痛的「坐骨神經痛」？日本專業醫師指出，其實這些問題的兇手有可能是同一個原因：臀部僵硬。日本專家建議，一顆壘球、2分鐘，簡單就能幫助改善疼痛、增進睡眠品質！
坐骨神經痛、失眠原因之一：臀部梨狀肌僵硬
日本北里大學東洋醫學綜合研究所副教授、內科醫師伊藤剛表示，現代人常有久坐習慣，導致臀部周圍肌肉容易衰弱，特別是臀部最大的肌肉「梨狀肌」一旦衰弱，容易使血液流動惡化，甚至壓迫人體最大的神經：坐骨神經，造成各種病痛。
日本醫療法人全醫會愛知背骨醫院理事長、整形外科專業醫師伊藤不二夫也指出，臀部深處梨狀肌下方有著坐骨神經通過，若是因為日常生活、運動時姿勢不正確或過度使用，造成梨狀肌僵硬緊張，就容易壓迫坐骨神經，引發疼痛。
而伊藤剛強調，就算還沒造成疼痛問題，梨狀肌僵硬造成的血液流動惡化，也可能引發手腳冰冷，進而導致失眠。在睡眠時，腳底會出汗使體溫略為下降，讓腦部的「睡眠開關」被打開，但雙腳冰冷會使體調節的功能下降，因此可能引發失眠、睡眠品質不佳等問題。
下一頁教你只要一個動作，躺著就能改善臀肌僵硬！
改善臀部僵硬方法
伊藤剛建議，坐在椅子上時可以用「翹二郎腿」、讓翹起的腳與地面平行的姿勢，來檢測自己的臀部是否過於僵硬，如果無法做到、或是會感到疼痛，就應進行放鬆臀部的活動。
伊藤剛建議在臀部下面放1顆壘球、左右各輕輕按壓1分鐘，即可放鬆僵硬的肌肉纖維，改善臀部僵硬：
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頭城家商、羅東高商 設計、烘焙冠全國
中國時報【胡健森╱宜蘭報導】
甫結束的商業、家事類科全國技藝競賽，宜蘭縣頭城家商及羅東高商參賽學生表現亮眼！羅東高商參加烘焙等9個職種，每一職種都獲獎，烘焙項目更創下全國史無前例的二連霸；頭城家商在5個職種競賽中表現精彩，餐飲管理科學生何雨璇更在中餐項目，拿下全國第10名的「金手獎」。
另外，來自頭城家商的服裝設計選手謝?君，也在家事類競賽勇奪全國第一，還與同學林謙竹一同拿下服裝設計職種團體獎第二名。
羅東高商烘焙選手林郁勝，在去年學長楊濬豪拿到全國第一的激勵下，不斷苦練技能，由指導老師廖維慧老師每日陪伴練習至晚上10點，以幾近完美的作品獲得評審的一致青睞，為學校再度拿下烘焙全國第一，也創下全國首次有同一所學校，連續兩年拿下烘焙職種第一名的紀錄。
頭城家商校長陳琨義表示，全國技藝競賽是各校展現教學成果的舞台，藉由一年一度的相互切磋，提升彼此的技能和視野，今年參賽共獲得3座金手獎、4座優勝、1座團體第2名，無論是獲獎數及獲獎名次，都刷新學校的紀錄。
羅商校長陳銓期勉學生，以技藝競賽選手為學習典範，學習努力練習的精神及勇於面對競賽壓力的考驗，透過技藝精進提升自我價值。
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