【國內外親子旅遊】速8酒店北京國貿店 - 北京背包客推薦訂房
每年的這個時候，都是我想出去旅遊的時候
這個習慣已持續了好幾年了
因為在公司工作的壓力實在有點大
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一次多放幾天出去玩、散散心
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
日本抗老名醫：爬樓梯刺激回春激素，這時間最有感！
【早安健康／張承宇報導】隨著年紀漸漸增長，我們體內的生長激素分泌會不斷減少，造成集中力降低、體力變差、骨密度及肌肉也逐漸減少，甚至還會讓脂肪更容易堆積、外表更顯蒼老，也就是我們常說的「老化」。而日本專業抗老醫師建議，傍晚時爬樓梯5～10分鐘，就可能有刺激生長激素分泌的效果，幫助我們對抗老化！
抗老關鍵：生長激素分泌讓我們更美麗、更瘦、體力更好
日本東京警察醫院整形外科醫師、抗老醫學專業醫師澤田彰史表示，促進生長激素分泌是保持骨頭、肌肉年輕的關鍵之一，然而生長激素會隨著年紀增長而慢慢減少分泌，使外表比實際年齡要來得蒼老許多。
日本虎の門中村康宏診所副院長、預防醫學專業醫師緒方文大也表示，生長激素是由腦垂腺所分泌的荷爾蒙，能幫助促進身體各器官運作、修復受傷組織。
而當生長激素分泌降低，就容易造成體力變差、注意力變弱、認知功能降低、骨密度減少、肌肉量減少、內臟脂肪容易堆積‧‧‧等諸多類似老化的症狀，再加上生長激素會隨年紀增長而減少，使得生長激素的抗老效果更加受到矚目。
緒方文大表示，有研究指出，實際上透過增加體內的生長激素，大約有80％以上的人活力增加、健康狀況改善；60％以上的人有美容、減少體脂肪、運動能力提升、性功能提升的效果；50％以上的人有認知功能提升的效果。
抗老、修復疲勞，輕鬆活化雙重效果！抗老名醫的回春秘訣就在下一頁
抗老祕訣：生長激素可透過運動促進分泌
而其實生長激素的分泌，是可能透過調整生理時鐘、運動等方式來提高的，最佳的運動時機則是在傍晚。澤田彰史認為，運動時生長激素並不會立即分泌，但身體會為了修補受傷的肌肉，在運動後數小時間持續促進生長激素分泌，同時運動後帶來的疲勞感，還有助於人體進入深層睡眠狀態，而生長激素原本就是在睡眠中，尤其是深層睡眠狀態時分泌最多，透過這樣的雙重效果，可望幫助生長激素更有效率地提升。
而澤田彰史也表示，想要促進生長激素分泌，除了建議進行深蹲、伏地挺身等運動，爬樓梯也是非常簡單且有效的鍛鍊肌力方式，能和深蹲相同，達到刺激足部、腰部、大腿處肌肉的效果。澤田彰史建議最少爬樓梯5～10分鐘，就可能有鍛鍊效果。
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戴資穎入圍最佳年度女球員 力拚中國日本好手
（中央社記者黃巧雯台北8日綜合報導）世羽聯（BWF）公布年度獎項入圍名單，世界球后戴資穎入圍年度最佳女球員，將與中國好手黃雅瓊、日本女雙組合福島由紀、廣田彩花競爭，10日年終賽晚宴揭曉名單。
今年截至目前為止，戴資穎在印尼羽球大師賽、全英羽球公開賽、亞洲羽球錦標賽、馬來西亞羽球公開賽、印尼羽球公開賽、印尼亞運、台北羽球公開賽與丹麥羽球公開賽等，共抱回8座冠軍。
戴資穎目前生涯累積球后週數達104週，且期間積分一度來到10萬1667分，創女單史上新高，超越中國女將李雪芮所締造的紀錄。
BWF世界巡迴賽總決賽12日至16日將在中國廣州開打，曾2度摘冠的戴資穎今年要挑戰個人第3冠，而在那之前10日登場的晚宴，也將揭曉年度最佳女球員獎項。
戴資穎今年將與中國好手黃雅瓊、日本女雙組合福島由紀（Yuki Fukushima）、廣田彩花（Sayaka Hirota）競爭。
BWF官網今天也刊出戴資穎對年終賽的想法，戴資穎表示，這是她目標要贏下的比賽之一，而她也強調，必須在年終賽每場比賽都保持在最好狀態，畢竟首場比賽就可能遇到世界排名前8或前10名的選手，若輸掉其中一場比賽，有可能就無法晉級。（編輯：張芷瑄）1071208
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